Ok...dann habe ich ja nun zum größten Teil meine Informationen zur erstellung eines Ernährungsplanes zusammen. Mal gucken was bei raus kommt.
Was ich mir nur problematisch vorstelle meine ca 180-200 g Eiweiß zusammen zu bekommen und dabei nur 100g Fett zu mir zu nehmen.
Kann ich nicht durch meine 2-3 male die Woche Handball was ja schließlich ein ausdauersport ist etwas mehr Fett zu mir zu nehmen ??