Hallo Zähne,

ich bitte euch mal meinen neu gestalteten Trainingsplan zu checken.

TE1
Bandrücken schräg – 5x 5
Fliegende schräg, am Kabel – 3x 12
Crossover – 3x 20

French Press – 3x 10
Dips 3 Sätze
Trizeps drücken am Kabel – 3x 20

Kniebeugen 5x 5
Wadenheben 3x 12
Beinstrecker 2x 20


TE2
Kreuzheben 5x 5
Latzug zur Brust, weiter OG – 3x 15
KH rudern – 3x 10

Scott Curls 3x 10
LH Curls 3x 15

Frontdrücken 3x 10
Seitheben 3x 12
Revers Fly´s, am Kabel – 2x 12



Kurz zur Aufteilung:
Mo: TE1, Mi: TE2, Fr: TE1
Mo: TE2, Mi: TE1, Do: TE2
.......


Was haltet ihr von der Aufteilung?
Hoffe mal, dass ein paar gute Grundgedanken dabei sind