Hi, erstmal zu mir:

bin 1,8m groß, wiege momentan 74kg und habe bereits erfahrung mit BB und kenne die grundlagen von ernährung, übungen und was so dazu gehört. hab bereits ca. 8 monate trainiert, und habe jetzt aufgrund einer verletzung 3 monate pausiert.

momentan trainiere ich einen 2er split, bei dem ich jedoch KEIN beintraining mache! ich weiß dass das gar nicht gut ist, aber das ist jetzt ein anderes thema...

jedenfalls habe ich seit meinem neuanfang so trainiert:

MO: joggen
DI: trainieren
MI: ruhetag
DO: trainieren
FR: joggen
SA: ruhetag
So: trainieren


joggen tue ich jeweils ca. 20-30min mit recht hohem tempo, als ich bin nach dem joggen schon gut fertig. trainieren tue ich alle muskelgruppen (bis auf die beine) nach einem trainingsplan aus dem forum hier.


meine frage lautet nun: hindert das joggen mein muskelwachstum? ich bin ja noch in der aufbauphase... sollte ich das besser einschränken oder kann ich ohne gedanken weiterjoggen?


vielen danke für antworten