danke erstmal is es den schlimm wenn ich das mit milch anstatt mit wasser trinke ?? und das mit dem trinken kommt daher das ich zum trainig min. 1,5l trinke und ab nich train tage schaf ich die nich und vergesse immer zu trinken xD

und zu dem ein Putenbruder xD is natürlich die rechtschreibung dran schuld sollte Putenbrust und Apfel heißen xD

Mit den gesättigten fettsäuren werd ich miteinbringen p.s für was sind die eig. ?