Wollte euch mal schildern wie meine ernährung so läuft und wollt fragen ob ich was falsch mach oder alle ok ist :
Morgens Frühstück 2 vollkornstullen mit putenbrust wurst
Snack bannane oder apfer
30g Whey + 300ml milch ( 1,5%)
Mittags nomal fettarm meist pute oder soetwas mit kartoffeln oder reis
dann train oder auch nich also 3-4 mal die woche )
abendbrot : Stulle mit putenbruder oder fettarmer salami xD
stunde später 30g whey + 5g traubenzucken + 4-5g Creatin + 300Ml milch auch 1,5%

Trinken ca. 1,5L no train an train tage 3-4 l