Hallo Zusammen
Könntet ihr bitte mal einen Blick drüber werfen und mir sagen ob mein Ernährungsplan gut ist?
Kritik & Verbesserungsvorschläge sind gefragt

Alter: 18
Gewicht: 60kg
Grösse: 1.72
Training: 2er-Split (Montag, Dienstag, Donnerstag, Freitag)
Ziel: Muskelaufbau -> Bis Februar 65kg

Ernährungsplan

06.45 Uhr Frühstück
50g Haferflocken
25g MKP
250ml Magermilch
1 Banane
= 528kcal, 34g EW, 86g KH, 4,5g Fett

09.30 Uhr Vormittagssnack
30g Walnüsse oder sonstige Nüsse
1 Apfel
= 306 kcal, 5g EW, 29g KH, 20g Fett

12.30 Uhr Mittagessen
100g Vollkornreis (roh)
150g Putenbrust
200g Broccoli oder sonstiges Gemüse oder Salat
= 560 kcal, 48g EW, 77g KH, 6g Fett

16.00 Uhr Nachmittagssnack
200g Blanc Battu (ist wie Magerquark nur flüssiger nicht so cremig)
50g Haferflocken
= 290 kcal, 23g EW, 38g KH, 4g Fett

18:00-19.30 Uhr Training

19.30 Uhr PWO-Shake
30g Whey
30g Dextro
400ml Wasse
= 230 kcal, 26 EW, 30 KH, 0.5g Fett

20.30 Uhr Abendessen
150g Thunfisch Nature
150g Salat
150g Tomaten
2 EL Olivenöl
= 400kcal, 40g EW, 7g KH, 23g Fett

Total: ca 2340 kcal, 175g EW, 270g KH, 60g Fett