Hi,

was haltet ihr von diesem Plan, trainier seit 2Monaten, bin 15 und wiege 85kg auf 1,85m

Trainingsplan:2er-Split

TE1:Push
10min Crosstrainer
1.3x8-12Kniebeuge
2.3x8-12Beinpresse

3.3x6-10Bankdrücken an der Multipresse
4.3x8-12KH-Schrägbankdrücken
5.2x12-15Fliegende

6.3x6-10Military Press an der Multipresse
7.3x8-12Seitenheben

8.2x8-12French Press




TE2:Pull
10min Rudern
1.4x6-10Kreuzheben
2.3x XKlimmzüge eng Untergriff
3.3x8-12Latzug Breit
5.3x8-12Latzug Brust
4.3x8-12LH rudern Untergriff oder KH-Rudern?

6.3x8-12Seitheben vorgebeugt

7.2x8-12LH-Curls SZ

8.2x8-12Wadentraining


Mo:TE1
Di:Bauchprogramm zuhause
Mi:TE2
Do:Cardio+Sauna
Fr:TE1
Sa:Cardio+Sauna
So:TE2

Mo:
Di:TE1
Mi:Cardio+Sauna
Do:TE2
Fr:Bauchprogramm zu Hause
Sa:TE1
So:Cardio+Sauna



ab und zu mach ich nachem Carditraining noch Bauch. Kann man LH-Rudern durch KH-Rudern wechseln? Ist dies ebenbürtig. Wie ist der Plan ansonsten? Brauche ungefähr 1std-1 1/4Std. Cardio mache ich 45min.


Viele grüße Tom