Ok also... ich wrde den Plan jetzt einfach mal für...2 Monate machen und gucken was passiert und wenn die ergebnisse nicht gut sind werde ich ab sofort WKM machen so wies hier steht(egal was der arzt sagt) aber wenn der plan funktioniert dann bekommt ihr den hier:


hiermit will ich jetzt nicht sagen das mein der WKM plan schlecht ist oder so oder beweisen, dass es einen weitaus besseren gibt sondern einfach nur mal(versuchen zu) zeigen das auch mal etwas völlig andres wirkt....

und 2 jahre als trainingserfahrung zu bezeichnen ist übertrieben, das seh ich ein, zumal ich da eineige gröööößere pausen drinhatte so dass es vllt nur so 1 1/2 jahre sind.