Hallo,
für die Bauchmuskeln habe ich bisher immer "weighted crunch" gemacht, bin aber auf die Übung "Dragon Flag" gestossen die auch die tiefe Rückenmuskulatur trainiert.

Zwei Videos hierzu:
http://www.youtube.com/watch?v=ch20Ar1YPYY

und hier die Männervariante...
http://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo

Ich habs mal ausprobiert und das haut echt rein. Nun überlege ich die Crunches einfach wegzulassen und auf Dragon Flags umzusteigen. Sinnvoll? Erfahrungen?

Viele Grüsse

Frank