Dragon Flags

[muede taube]

Hallo,
für die Bauchmuskeln habe ich bisher immer "weighted crunch" gemacht, bin aber auf die Übung "Dragon Flag" gestossen die auch die tiefe Rückenmuskulatur trainiert.

Zwei Videos hierzu:
http://www.youtube.com/watch?v=ch20Ar1YPYY

und hier die Männervariante...
http://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo

Ich habs mal ausprobiert und das haut echt rein. Nun überlege ich die Crunches einfach wegzulassen und auf Dragon Flags umzusteigen. Sinnvoll? Erfahrungen?

Viele Grüsse

Frank

[Matapolo]

Mach ruhig , besser als Crunches sind die allemal .

[Vito-Corleone]

wenn rocky so trainiert muss es gut sein
machs auch schon längere zeit, is ne gute übung

[jetztaber]

die blonde is ja mal süß.... ich hab mein beinheben immer so gemacht...jetzt weiß ich wenigstens wie die übung heisst ; D

haut supa rein...