Hallo,

ich bin 20 Jahre alt, 188cm groß, mittlerweile 95 kg schwer.
Ich trainiere seit ungefähr 1 1/2 Jahren.

Ich denke das meine Fortschritte relativ überschaubar sind. (BD 3 Sätze 85 kg usw...)
TP ist vorhanden aber der Grund ist in der Ernährung zu finden.
Ep habe ich nämlich keinen. Bis dato ist ein moderater "Fettgewinn" entstanden.
Jetzt schiebe ich schon einen Ranzen vor mir her

Da ich mir nicht mehr selbst gefalle (Spiegel), will ich abnehmen.
AD möchte ich in Angriff nehmen.

Hier mein Ep bei dem ich nicht weiß ob er ok ist:
Morgens:
25g Haferflocken
100g Emmentaler
55g Salami
240h Spiegelei (4)

Mittags:
100g Fleischsalat
133g Leberkäse

Nachmittags:
30g Eiweißshake

Abens:
100g Salatgurke
200g Eisbergsalat
50g Salami
50g Emmentaler

->2453kcal 185,12 FETT 31.09KH 151,19EW

Ps: Habe mich bemüht auch was gesundes mit hinein zunehmen.
Über Antoworten würde ich mich sehr freuen