Hey.. Also zurzeit sieht mein EP so aus:

MORGENS:
250g MQ
180g Apfel/Banane
150g Haferflocken

VORMITTAGS:
125g Vollkornbrot
40g Putenwurst
1 Ei (45g)

MITTAGS:
150g Reis/Vollkornnudeln (roh gewogen) oder gleich kalorienmäßig 640g Kartoffeln
215g Huhn
250g Gemüse
5ml Olivenöl

NACHMITTAGS:
90g Haferflocken
50g Apfel
30g MKP
140ml 1,5% Milch


TRAINING

DIREKT DANACH:
50g Dextro
30g Whey
in 400ml Wasser

ABENDS:
215g Huhn
250g Gemüse
5ml Olivenöl

SPÄTABENDS:
250g MQ
5ml Olivenöl
35g Nüsse

So...Nun bin ich mir nicht sicher mit der Aufteilung vom Nachmittag und Spätabend. Sollte ich da irgendetwas tauschen? Vielleicht Spätabends den MKP-Shake trinken zusammen mit der Milch und dafür nachmittags den MQ? Oder so beibehalten?

Danke für Hilfe im vorraus!

Greetz, KonG