Naja, ich hab's mir anders überlegt.
Angenommen du machst einen PWO-Shake..
Dann brauchst du etwa 30g Whey.
Und abhängig davon wie lange und wie krass du trainiert hast,
hast du Kohlenhydrate verbraten und solltest die ersetzen.
Möglicherweise etwa 1g Kohlenhydrate je Minute Training, Pausen
nicht eingerechnet.