@MuscleUniversity

Danke für deinen Beitrag ....

Grundübungen werden bei jeder Muskelgruppe mit eingebaut bei ihr
>freies Bankdrücken mit LH oder KH
>kniebeugen
>Klimmzüge (noch mit etwas Hilfe)
>usw...

WH-Zahl liegt bei 15x pro Satz und 3 Übungen pro Muskelgruppe zu je 4 Sätzen


Bezüglich wachs bin ich etwas vorsichtig da ihre Wachstumsfugen noch nicht ganz geschlossen sind. in erwägung habe ich es auch schon gezogen aber erst dann wenn ihr Wachstum komplett abgeschlossen ist.

Low carb denk ich auch dass es ganz gut ist und daran halten wir uns auch ganz gut .. ok verzicht auf milchprodukte wär noch ein ansatz den wir weiterverfolgen könnten. auch den Tip mit intensitätssätze werden wir umsetzen

und um euch etwas die angst vor Tipps an Supps zu geben >> sie nimmt vor jedem training eine halbe Ampulle L-Carnitin (750mg) und trinkt auch nach jedem training und in der Früh whey isolat!