Da hat dein Freund dir Blödsinn erzählt.

EW ist auch nur ein Makronährstoff der auch entsprechen kcal hat.


Langsames Casein-EW in Form von Quark o.ä. oder eben einem Shake vorm Schlafengehen hat nur einen Sinn, und zwar die AS-Level im Blut während des Schlafes möglichst hoch zu halten.

Zum Abnehmen nützt das aber nichts, im Gegenteil...