Nenn deine Post ab jetzt bitte sinvoll. Mit 'welches?' kann niemand was anfangen.
Außerdem solltest du mal deine Interpunktions-Künste checken.

Zitat Zitat von BBing92
hab anstatt nen shake direkt nach dem aufstehen zu trinken, durch haferflocken mit banane und milch ersetzt und habe auch festgestellt dass es viel mehr sättigt wie nen shake und man fühlt sich auch besser.........
Wenigstens merkst du's noch. Wie viele Shakes trinkst du am Tag? Hast du vor auf die eigentliche Nahrung komplett zu verzichten?