Zitat Zitat von oskar-90
TE1:
- Beinpresse 5*6-8
- Wadenisos 3*8
- Vorgebeugtes Rudern 4*12
- Schrägbankdrücken 3*8
- Bauchmaschine 3*8-10

TE2:
- Kreuzheben 5*5
- Klimmzüge 4*12
- Arnold Dips 4*8
- SZ-Curls 3*8
- Wadenisos 3*8


Danke schonmal
Ich denk mal du bist noch Anfänger also mach vllt erstmal WKM und lies mindestens die Stickies bei Anfängerforum und Klassisches Training.