Die meisten kommen ohne EP irgendwann an nen Punkt wos nicht mehr weitergeht. Ich hab die Werte von den Nahrungsmitteln so in etwa im Kopf. Ich rechne dann tagsüber schon immer mal wieder kurz nach ob ich noch im Soll bin.

Vergess es mit dem essen nach Gefühl! Wenn ich nur essen würde wenn ich Hunger habe, würd ich immer noch 65Kg wiegen.