Gedankengang - So richtig?

**bodymodybuilder** · 20.10.2009, 20:43

Da vor mir jemand ein Thread über Ernährung eröffnet hatte!
will ich eine abschließende Frage stellen:

Sagen wir man behält einfach im Kopf:"Ich ess heute 4-6 mal etwas!"

Da nicht jeder Tag gleich ist, kann es halt mal eine Malzeit mehr oder weniger sein.

Diese 6 Malzeiten versucht man so gut wie möglich in KH, Eiweiss und Fette
aufzuteilen. wieder behält man im Kopf "Kohlenhydrate hole ich mir von Kartoffeln,
Reis, Nudeln etc, Protein durch Milch, Fleisch etc, Fette durch versch. Öle, Vitamine durch Obst/Gemüse"

Jetzt allerdings noch was, was eher gegen einen strikten!!! Ernährungsplan
sprechen würde. Situation: Am Mo. hat man gut gegessen, allerdings kriegt man
am Di nicht mehr so viel runter, heisst, man würde sich besser mit 4 Malzeiten fühlen, als mit 6! Sollte man sich dann seinem Körperzustand anpassen oder trotzdem der strikten Ernährung folgen?

Wenn es nämlich so wäre, bräuchte man nur einige Grundprinzipien im Hinterkopf zu behalten, und die Sache wäre im wahrsten Sinne des Wortes "gegessen".

Bitte um Meinungen!

**Dolobra** · 20.10.2009, 20:53

Wenn ich das richtig verstanden habe was du meinst mache ich das ungefähr genauso.

**BlaZn** · 20.10.2009, 23:12

Zitat von Dolobra

Wenn ich das richtig verstanden habe was du meinst mache ich das ungefähr genauso.

Dito. #popcorn

**Steffen L.** · 21.10.2009, 11:27

wenn ich sehe

h fuck 3 stunden nichts gegessen.

dann muss halt was rein, ob der körper will oder nicht. entweder schnell nen bissl pute anbraten oder nne quark anrühren.

wenn ich auf meinen hunger hören würde, käm ich nicht auf mehr als 150g proteine.

**simon1983** · 21.10.2009, 12:05

Die meisten kommen ohne EP irgendwann an nen Punkt wos nicht mehr weitergeht. Ich hab die Werte von den Nahrungsmitteln so in etwa im Kopf. Ich rechne dann tagsüber schon immer mal wieder kurz nach ob ich noch im Soll bin.

Vergess es mit dem essen nach Gefühl! Wenn ich nur essen würde wenn ich Hunger habe, würd ich immer noch 65Kg wiegen.

**kleberson** · 21.10.2009, 12:15

Manche von euch tun mir echt leid. Kcal-Rechnen, Reiskö.rnerzählen usw.

Was ist daran so schwer mit zwei-drei BB-gerechten Mahlzeiten + 1-2 Shakes den Proteinbedarf zu decken und den Rest nach Gefühl und Lebensqualität zu richten? Wenn man merkt, dass man fett wird, dann reduziet man eben bei den Zwischenmahlzeiten und Knabbereien. Wer schwer und hart trainiert bekommt automatisch Hunger.

**lenaanel** · 21.10.2009, 12:22

Es gibt keine pauschale Antwort auf deine Frage.

Wenn ich immer essen würde, wenn mein Körper es will, wäre ich eine fette Sau. Wenn Max Mustermann immer dann essen würde, wenn sein Körper es will, würdest du ihn nicht mehr sehen, wenn er seitlich zu dir stünde.

Du isst ja nicht erst seit gestern... wie schaut es bei dir aus? Nimmst du eher zu, wenn du nach Lust und Laune ist, oder ab?
Deinen Postings zur Folge eher ab. Ich würde also gucken, ob du weiter aufbaust, wenn du 'nur' das isst, was dein Körper möchte. Wenn nicht, musst du dich halt zum Essen zwingen. Wenn doch: Prima!

('Prima' ist mit Abstand das be******enste Wort, das existiert.)

**Torgerz** · 20.10.2009, 20:54

ich glaube du überlegs in die richtung des wochenpluses.... man rechnet einfach aus wieviel man in 7 tagen an kcal braucht und versucht dies einfach am ende der woche zu überschreiten

***Hiroshige*** · 20.10.2009, 20:57

Hunger - ich esse
kein hunger - ich nicht essen

ich zunehmen wollen - ich mehr essen
ich abnehemen wollen - ich weniger essen

**bodymodybuilder** · 20.10.2009, 21:02

Nein, ich rede gar nicht von kcal zählen!

Ich rede davon auf seinen Körper zu hören und sich nach Plan, frei aus dem Kopf,
zu ernähren! heisst, man weiss in etwa, was gutes Essen ist, und isst es dann.
Am Tag nimmt man sich vor! 6 mal zu essen. So, wenn ich aber nach der 4. Malzeit
sage, bzw mein Körper "So mein guter, das Essen hat mir heute gereicht. Morgen
kannste mich weiter attackiern!", sollte ich dann darauf hören, oder trotzdem noch
2 Malzeiten reinstopfen?

Es geht auch nicht um EW zählen. Gar nichts zählen.

Ganz einfach dargestellt:

KH: Nudeln, Reis, Kartoffeln etc.
Fette: durch Öle.
EW: durch Fleisch, Milch, Fisch, etc!
Vitamine: Obst/Gemüse

so, das alles, heißt von jeder Kategorie etwas, versucht man nun jeden Tag,
über den Tag verteilt zu essen. Mit dem Unterschied: Was zu viel ist, ist zu viel
und wird nicht gegessen. Wenn der Körper streikt ist "Finito".

Ist es SO richtig.

oder:

Selbst wenn der Körper streikt hast du gefälligst noch 2 Malzeiten zu essen, denn
ansonsten baust du keine Muskeln auf.

Welches System ist das richtige?