Einfach ruckartig das Gewicht mit nem krummen Rücken hochreißen, das zerballert dir dein Rücken richtig!

Ich hab KH als erste Übung da ich noch am meisten Griffkraft habe und mich am besten konzentrieren kann.

Hier im Forum gibts auch n Stickie ähnlich dem "Sqaut Big!" nur mit Lift Big, mal die Suche bemühen. Dort steht alles wichtige über die Technik drin und Videos gibts auch.