Wenn du 3000kcal über deinem Verbrauch zu dir nimmst, dann nimmst du nicht viel sondern fast nur Fett zu. Meistens wird hier geraten, 300-500kcal mehr zu sich zu nehmen und es anzupassen, wenn man zu viel Fett ansetzt oder nicht zunimmt.

Und 20 Kilo mehr auf den Rippen dürfte sich gerade kurzfristig negativ auf dein Volleyballspiel auswirken...

Statt auf 46 Tage würde ich das ganze auf mindestens ein Jahr anlegen, denn da sind 20 Kilo schon ziemlich viel.