Weight Gainer HAHAHAHA.... eher ein kleiner Zwischensnack dein Shake!
Keine Dextrose verwenden! Die bringt dir in so einem Shake nur Nachteile... (Stichwort: Blutzuckerschwankungen!)


Nimm:

500 gr MQ
30 gr EW-Pulver
60 gr Nüsse
120 gr Haferflocken
600 ml Milch
Bananen, Beeren, andere Früchte

und trink das in 2-3 Portionen über den Tag. Um zuzunehmen musst du natürlich auch aufpassen, dass du nie ein Kcal Defizit hast!