Zitat Zitat von xaver42
Ist das nicht zu wenig 1x die Woche Bizeps und 1x Trizeps?
mache in der woche nur 2 übungen a 2 sätze (4-6 wdh) für die arme und es wächst alles wunderbar ...

am rückentag nochmal den bizeps und am brusttag nochmal den trizeps.