Zitat Zitat von juvencus
danke erstmal das ihr mir hilft!
das was ich an refeed tagen esse verputzt du beim frühstücken? wow!

also meine tägliche ernährung sind folgendermassen aus!

morgens eiweissshake , da zu wenig zeit oder magerquark vielleicht ein vollkornbrötchen n9och dazu!
wie gesagt morgens kaum lust was zu essen!

mittags pute, fleisch oder fisch mit gemüse oder salat

am abend dann wieder pute fleisch oder fisch und magerquark oder eiweissshake nach dem train!

sorry ich komme einfach nicht über 1000kcal am tag da ich auch selten lust habe zu essen und auch kaum hunger verspühre! dazu kommt das ich seit ich 12-13kg abgenommen habe mein magen irgendwie kleiner geworden ist und ich ned viel essen kann!

nochmal die frage! nach den refeed tagen muss ich am nächsten tag 3-4 aufs klo und das gross! ist das kein indiz für einen stoffwechsel, der noch läuft?
Dein Magen wird sich nicht nur verkleinert haben, du hast dazu noch deinen Stoffwechsel zerlegt.

Das mit dem Refeed und Stuhlgang ist normal.

Mit den 1000 Kcal am Tag, wünsche ich dir weiterhin viel Erfolg, auch wenn der in der jetzigen Diäform ewig auf sich warten läßt.