Morgens: Mischung aus kurz- und langkettigen KH's

Vor dem Training: vorwiegend langkettige KH's

Nach dem Training: vorwiegend kurzkettige KH's + Whey


Sonst brauchst du eigentlich nicht wirklich KH zu dir nehmen. Vorallem nicht vor dem Schlafen!


EW zu jeder Mahlzeit versteht sich von selbst!