Hallo zusammen,

welches Sup. würdet ihr neben einem guten Training und einigermaßen guten Ernährung noch als wirklich sinnvoll erachten? Ich möchte mein Training und meine Erfolge nicht pushen, sondern sie fördern, meine Trainingszeit damit wertvoller machen, indem mein Körper vielleicht mehr umsetzen kann als wenn dann Xg hiervon oder davon fehlen... Ziel ist natürlich Masseaufbau.
Mit der Ernährung ist so eine Sache, Morgens kriege ich nix runter, Mittags esse ich in der Kantine, achte da aber auf eine gute Auswahl. Ich esse immer nur wenig und habe relativ schnell hunger. Da ich aber zugenommen habe ist ein kcal-Überschuss schonmal da und so mies ist das Essen nicht. Ich arbeite dennoch daran, suche hier jetzt aber gezielt 1 bis max. 2 Supps die wirklich Sinn machen.
Glutamin klingt für mich sehr interessant wegen der Förderung von Regeneration und dem Immunsystem (werde immer so 2-3x im Jahr krank, nervt und wirft zurück). Dann gibt es ja noch eine Reihe von Mineralstoffen die auch immer abgedeckt sein sollten (Eisen Kupfer Vitamine Kalium Zink Magnesium Calcium usw.) da dachte ich evtl. an gute Brausetabletten.

Unterm Strich denke ich mir das vielleicht ein Whey Protein mit vielen feinen Zusätzen (Glutamin, BCAA, Mineralstoffe etc.) am meisten Sinn macht? Dann habe ich nur ein Supp. und den meisten Effekt?
Wenn das so ist bitte ich um Produkt-Tips (wenn das keine Werbung ist?) - ansonsten gerne auch andere Meinungen

Danke