Hallo alle zusammen, bin neu hier und möchte gerne mal etwas genaues über intensives trainieng wiesen hört sich vielleicht für euch dumm an aber ich habe vor einen monat angefangen zu trainieren und egal wo ich lese über all steht mann muss intensiv die muskeln arbeiten lassen und das verstehe ich nicht. Kann mir da jemand weiter helfen? was bedeutet das nun genau und was muss ich beachten und dabei machen