Also jetzt mal ohne den Splitt zu bewerten, da keine zeit atm, passt da schon eine Übung rein, bzw. sollte eh noch eine rein.

Könntest alternierend, eine Woche eine zusätzliche Klimmzugvariante reinmachen, Untergriff, oder mit parallel Griff und dann nächste Woche eine Rudervarainte.

Mit Kurzhantel, oder vorgebeugt.