moin.

les dich am besten erst mal durch die "anfänger wichtig-threads" im ernährungs-und hier im anfängeforum. dmit du erstmal ne grobe richtung für training u.ernährung hast!

zu nr.1....training! wenn es definierter aussehen soll DIÄT! auf definition trainieren geht nicht!!!

zu nr.2 ....training!

zu nr.3 training u.diät!

zu nr.4....da hilft NUR diät!

zu nr.5....wer oder was ist"acai berry"?????