Zitat Zitat von B.B
Hallo Leute

Ich habe seit 2 Wochen eine Diät begonnen mit folgender Ernährung:

Morgens: Früchte gegen den Hunger ( Orange, Mandarine, Apfel ) vielleicht etwas Knäckebrot. Also sehr Fettarm

Namchmittag: Nudeln mit etwas Sosse oder Suppe mit etwas Brot. Und manchmal auch Naturjoghurt. Also sehr Fettarm

Abends ab 18:00 Uhr: mageres Fleisch, Eier oder meistens einen Eiweiss shake mit fettarmem Milch. Also keine Kohlenhydrate und sehr Fettarm aber sehr Eiweissreich.

Training: 3 mal die Woche schweres Gewicht Training mit 4-8 Wiederholungen und jeden Satz bis zum positiven Muskelversagen.
Dazwischen 3-4 mal die Woche
20-30 min Ausdauertraining im Interval bis zur erschöpfung mit hohem Puls.

Medikament: Reductil 15, 1 Kapsel mit 15mg jeden morgen um den Stoffwechsel anzukurbeln.

Meine Daten: Männlich 1,72m 83,5 Kilo bei 20,4% Fett.

Ich denke die Diät kommt der "Metabolen Diät" am nächsten.

Was denkt ihr? Ist es so gut oder wo gibts noch Verbesserungsbedarf.

Danke für eure Meinung.

Unbedingt die Wichtigthreads im Abspeckforum lesen........hier fehlts eindeutig an den basics und der Plan ist eher was zum weghungern und absolut kontraproduktiv.....