heyy leute

hätt mal ne frage ich nem zurzeit Creatin monohydrat und irgendwie verändert sich ned viel.
hab aber auch schon Kre-alkalin genommen da war sogud wie gar nix zu sehn

jetz wollt ich euch mal fragen (der wos nimmt) wie dosiert ihr des an tage an denen ihr trainirt und an tage an denen ruhepause ist