Halllooooo liebe User =)

ich hab bis jetzt sehr gute Erfolge erzielt. Ich bin vor einer Woche 20 geworden und habe innerhalb 1-2 Monaten ca 25 Kg abgenommen, Wog 127 kg und jetzt schwankt es so zwischen 100-105 kg. Das traurige ist nur, dass ich viel an Muskeln verloren habe durch meine drastische Diät.

Jetzt will ich noch die 10 kg packen aber nebenbei hartes Krafttraining durchziehen. Meine Frage ist, weil ich oft gelesen habe, dass man nicht an übertraining neigen soll, weil das Stresshormom über dem Testo spiegel steigt und man nicht mehr auf- sondern abbaut.

Wenn ich 4x die Woche trainieren gehe, aber nur grob 1 Muskelgruppe jeweils trainiere, bsp Brust + Cardio, an einem anderen Tag Rücken + Cardio, dann Arme + Cardio und Nacken Schulter + Cardio..ist das dann zuviel oder kann ich nach meinem Krafttraining in Ruhe mein Cardio training(30 -45 min) anhängen?