EP bei Kraft- und Ausdauertraining

[IcePig]

Hey,
ich hätte mal ne Frage bezüglich meiner Ernährung.
Ich bin 16 Jahre alt,183m groß und wieg 70kg. Momentan geh ich jeden Tag ins Studio, mach jeden 1. Tag Krafttraining(alle Muskelgruppen, die ich trainieren will) und jeden 2. Tag Ausdauer(20 Minuten Fahrrad, dann 30 Minuten joggen und dann wieder 30 Minuten Fahrrad-Das ganze so, dass man am Ende schon ordentlich geschwitzt hat). Meine 1. Frage wäre, ob ihr diesen Plan so überhaupt für sinnvoll haltet, wenn man so ca. 80-85kg wiegen möchte und dabei halt nen möglichst geringen Kfa haben möchte, bzw. ist die Kombination von Ausdauer und Kraft da überhaupt sinnvoll?
Und wie soll ich mich ernähren? Momentan ess ich an den Tagen, wo ich Krafttraining machte recht viel, also möglichst viel Eiweiß aber auch Kohlenhydrate, an den Tagen, wo ich Ausdauer mache hingegen weniger, bringt das so was, oder soll ich an beiden Tagen viel essen, oder soll ich den Plan allgemein ändern?
Ich freue mich auf Antworten.

[aaronD]

Eher wenig sinnvoll. Zum Aufbau weniger Cardio. Erst aufbauen, da kommste um bisschen fett nicht drum rum, dann definieren.

Im Ernährungsforum und bei den Grundlagen einlesen. WKM Plan machen und ordentlich futtern (wie viel du ungefähr brauchst findest du im Ernährungsforum).

Mach auch mal komplett Pausen. Wegen der Rennerei musst du nur noch mehr futtern. Lieber mal lockeres, kurzes Cardio nach dem Training. An trainingsfreien Tagen Eiweiß und Fett obenhalten, carbs runter.

[Mister1986]

Ja exakt wie aaronD es sagt, viel zu viel Training und viel zu viel Cardio, so kommst du kaum bis 72kg. 3-4x schweres Krafttraining, ganz wenig Cardio, etwa 3500 Kal. oder noch etwas mehr im Durchschnitt, egal ob Trainingstag oder nicht. Wenn du damit zu schnell im Gewicht hochkommst (viel mehr als 1kg im Monat) dann könntest du die Kal. etwas reduzieren, glaub ich aber nicht mit 16 und 1,83 Größe. Eher glaub ich, dass du mit genügend Kal. voll die Power deiner Jugend ausnutzen kannst und schnell mit deinen Kraftwerten vorankommst.