Zitat Zitat von Chris12345
Was ist denn HIT? Für mich ist alles das HIT, was ein Hochintensives Training ist. Ist mein Trainingsplan nicht hochintensiv?
1 satz soll das minimum sein
mentzer schreibt selber
"um herauszufinden wie viel man braucht soll man mit dem kleinsten nenner beginnen, also einem satz, erhöhen kann man im nachhinein immer noch"
(nicht wörtlich aber sinngemäß)

und das "hit" was z.b. dorian yates in seinem buch "blood and guts" beschreibt
also mit 2 sätzen finde ich so ziemlich die beste variante

zumal bei einem satz, gerade in der push muskulatur, die gefahr besteht
das man zwar versagen erreicht aber die muskeln trotzdem nicht zum wachstum stimmuliert wurden

viele haben das problem, dass die push muskulatur einfach zu schnell übersäuert
und der muskel auf grund dessen versagt, dass er "erstickt" auch wenn noch nicht alle fasern rekrutiert wurden

da kann ein zweiter satz wunder bewirken

und das minimum, also die satzzahl die nötig ist um die muskeln zu stimulieren
ist immer unterschiedlich, der eine kommt am besten mit einem satz klar und schafft es auch gar nicht noch einen zweiten intensiven satz auszuführen, der nächste mit zwei und dann gibts welche die auch 3 intensive sätze ausführen können/ müssen/ überleben

man braucht eben erfahrung um auch aus jeden satz wirklich alles rausholen zu können und man muss seinen körper auch so gut kennen damit man weiß wann genug ist

zumal die satzzahl auch wieder von dem muskelumfang und der kraft abhängig ist
sprich, die wird sich im lauf der zeit von ganz automatisch ändern wenn man auf seinen körper hört