so ich hab mir jetzt mal diesen WKM plan angeguckt, wenn ich es richtig verstanden habe, hat man 2 verschiedene trainingseinheiten mit jeweils 3?! übungen...ist das so richtig?
da ist man ja nach 30min schon fertig xD....bei dem splitplan habe ich ca 8 übungen/trainingstag.
und wie ist das mit dem bauch? soll der extra trainiert werden? bzw kann ich den dann auch an jeden trainingstag trainieren?

wobei welche übung ist mit kniebeuge bzw rudern gemeint? sorry auch wenns ne dumm frage ist, weiss trotzdem net welche übungen das sind

was ich auch vermisse sind übungen für die schulter bzw den nacken...oder sind das die 2 übungen die ich nicht kenne?


mfg marcel