Blutiger Anfänger btaucht HILFE !!!!

[Kalimero25]

Hi Leute. bin Anfänger
Mich reizt es seit langen was zu tun für den Body.
Aber mit was kann man anfangen ohne am nächsten Tag auf allen vieren zu kriechen.
Ich hab paar Geräte zu Hause da es mir leider nicht möglich ist ins Studio zu gehen.( Bauchtrainer, verschiedene Gewichte, Crosstrainer, Ab KingPro, Stepper, Vibrationsplatte) Kann man bei dieser Hitze auch was tun ohne umzufallen?

[Dreamer001]

also mein heißestes Train war mit 30 grad aber da schwitzt wie blöd

Das wirklich erste Training wird dir wohl oder übel nen mega muskelkater bescheren, wird aber dann von training zu training immer weniger!

lies dir oben mal die stickys durch, da steht im wesentlichen alles drinnen was wichtig ist für dich.

[sethos1987]

les dir die wichtig threads durch!
und mit einer vibrationsplatte unddem abking pro würde ich als ambitionierter BB nicht trainieren, dass ist kram für 16 jährige mädchen die sich fit halten wollen.
dein einziger freund im bb ist das eisen und der schmerz!

[Jackstone]

erstmal nen softes ganzkörper training zum eingewöhnen.... ich persönlich hab da mit den eisen angefangen, da mir keine möglichkeit zur verfügung stand mit maschinen zu arbeiten.... einfach mal leicht anfangen und wenn du nach 1-2 monaten der meinung bist, dass du jetz richtig auf die ***** haun willst, dann kannst du dir ja hier ordentlich viele tipps holen fürn richtiges training

ps: muskelkater is doch gut, wenn man von den schmerzen absieht

[sethos1987]

ps: muskelkater is doch gut, wenn man von den schmerzen absieht

muskelkater ist kein indikator für erfolgreiches training oder muskuläre hypertrophie in den betroffenen bereichen.

[Bajuzam]

Ohjahh, the day after .....

Kann mich noch gut daran erinnern da ich selbst noch nicht so lange trainiere. Nach dem ersten richtigen Training seit Jahren. ( Vorher nur einarmiges Reissen in diversen Clubs und Discotheken ).

Am anderen Tag im Büro da war der Kugelschreiber genausoschwer wie die Hanteln davor.

Nach dem 2ten bzw dritten training hat ich dann aber nur direkt nach dem Training noch "schmerzen" beim Haarewaschen.

Einfach immer fleissig weitertrainieren und den inneren Schweinehund auf die Bretter schicken.


Viel Erfolg