Hi =)

Ich bin 17 Jahre alt. Ich hab von letztem Mai an 4 Monate regelmäßig trainiert , doch dann leider (aus WoW Sucht^^) ausgsetzt, bis vor 4 Wochen, seitdem trainiere Ich wieder regelmäßig.

Ich esse jeden Tag abwechselnd Fisch & Fleisch, immer in Kombination mit Reis/Kartoffeln/Nudeln, morgens und abends meistens noch jeweils 2 Eier und zwischendurch ab und zu Haferflocken oder Proteinriegel. Zu den Mahlzeiten trinke Ich einen Shake mit Haferflocken & Magerquark.
Nach dem Training trinke Ich einen Whey Shake.

Ich bin 1,93m groß und wiege 80kg

Da Ich unter einem Morbus Scheuermann leide wurde mir von KB, KH und Bauchübungen außer Crunches abgeraten vom Trainer im Studio.
Deshalb habe Ich noch keinen Trainingsplan gefunden den Ich benutzen könnte.
Ich traue es mir auch nicht, mir selber einen zu erstellen ^^.

Ich würde gerne mind. 4 mal die Woche trainieren gehen, gerne auch öfter aber ungern weniger.

Deshalb wollte Ich mal anchfragen ob jemand vielleicht einen guten trainingsplan für Mich hätte.

Danke schon mal im Vorraus =)