Zitat Zitat von asrail
Morgens Whey + abends 500g Magerquark vorm Schlafengehen: spart abends das Fleisch+Kochen. Kein Extra- Shake vor dem Schlafengehen - einfach den Magerquark mit einem halben Liter Wasser in den Mixer.
Oder wenn du keine Lust hast jeden Abend Magerquark zu essen, was ich verstehen kann,
einfach einen Casein Protein Shake schlürfen... (Meine Meinung).