wenn dir die tipps bisher geholfen haben, dann haben wir doch schon einiges erreicht

jedoch würde mich schon mal interessieren was du isst.. das kann doch nicht von tag zu tag so schwanken??

schau mal.. einfach so aufschreiben (einen tag durchlaufen):

* frühs:
100g schinken und 4 eier, öl + ketchup

* zwischenmahlzeit:
2 stk. schoki

* mittags:
40g haferflocken, 20g eiweißpulver, 100ml milch, 10g lecithin

* nach dem training:
eiweißsshake, 25g

* nachmittags:
2 scheiben brot mit diät-käse

* zwischenmahlzeit:
obst (ca.200g)

* abends
150g fleisch, gemüse

* zwischenmahlzeit
50g salzstangen

* vor dem schlafen
250g quark + 10g eiweißpulver, 50ml milch, aroma, 20g nuss-kernmischung

supplemente: lachsölkapseln, bierhefe, cla, vit c



..das ist doch wirklich nicht schwer !