Nabend, bin nun von nem 2er auf nen 3er Split umgestiegen und wollt euch ihn mal wissen lassen, vielleicht kann man sich noch Tipps einholen
Prinzip geht nach Push,Pull,Beine

Te1.
Schrägbankdrücken
Dips
Military Press
Stehendes Rudern
Crunches

Te2.
Klimmzug Obergriff
Vorgebeugtes Rudern jeweils im wechsel mit OG und UG
Kreuzheben

Te3.
Kniebeugen
Beinstrecker

Supps:
ESN Whey
Syntha6
Kre-Alkalyn



Wollte das Volumen gering halten, dabei waren so jeweils 3-4Sätze à 8-12WH angestrebt.