Isst Eiweißreich, Reis, Nudeln und stopf dir Eis, Pizza usw rein.
Halte es so 70 - 80 % sauber, der Rest kann alles mögliche sein.

So wie es scheint wirst du mit "sauberer" Ernährung nie zunehem, und du kannst wohl auch abends KH essen, weil der Zeitpunkt keine wirkliche Rolle spielt.