okayy schade das es kein wunder gibt ^^
aber wärt ihr vlt so nett und schreibt ein paar ernährungspläne noch rein z.B. eure eigenen oder andere
hat der plan eigentlich auch / abhängig vom beruf ???
weil wenn ja ich bin kfz-mechatroniker habe schon viel bewegung und geh meistens also sprich alle 2tage zum pumpen