Bisher habe ich nach dem Abendessen noch folgendes gegessen:
- 20:45Uhr 50g Haferflocken + 250ml Milch
- 21:45Uhr 250g Magerquark
- 22:30 ins Bett
- 23Uhr schlafe ich dann meistens ein

Sind die Kohlenhydrate um 20:45Uhr (ca. 2 Stunden vor dem einschlafen) schon zu spät?
Der Grund warum ich das noch esse ist, weil ich sonst nicht auf meine benötigten 3000kcal komme.

Wären als alternative 500ml 3,5% Milch eine gute Idee? Oder hat dies auch schon zuviel KH?