Alles unnötig. Um Gewicht abzunehmen, musst du Kalorien (völlig wurscht welche) reduzieren oder/und Aktivität erhöhen.

Um bei der Gewichtabnahme möglichst viel Fett und möglichst wenig Muskelmasse zu verlieren, musst du genug Eiweiss essen (2g / kg fettfreier Körpermasse sind allerdings völlig ausreichend), sowie intensives Krafttraining betreiben.

Das ist alles. 100% Erfolgsgarantie.