Ich habe jetzt 7 Wochen die Einführungsphase hinter mir und habe dem Trainer den WKM-Plan vorgelegt.
T1
Kniebeuge
Bankdrücken
LH-Rudern

T2
Kreuzheben
Lat-Ziehen
Frontdrücken

Kommentar: DER KLASSIKER

Das gibt mir schon mal das Gefühl, dass er sich in der Materie auskennt.

Er hat mir aber empfohlen, das LH-Rudern gegen KH-Rudern zu tauschen, da die untere Muskulatur vorher schon durch die Kniebeugen stark beansprucht werden, um so eine Überlastung zu vermeiden.
Kniebeugen mach ich an der festen Stange, um eine stabile saubere Technik zu erlernen.

Ansonsten konnte er dem Plan nichts hinzufügen und findet ihn völlig in Ordnung.

MfG Canyon