Creatin hat mir bisher nur in der "Monohydrat"-Pulver-Form etwas gebracht ( + traubenzucker)
Schmeckt aber *******. Wasser lagert sich so nach 4 Tagen richtig in den Muskel an.

Unter 1-2 Jahren training ist das rausgeschmissenes Geld.

Nebenwirkungen: Während meiner 2. Kur war mir teils oft übel. Mundgeruch wenn du zu wenig trinkst. ( Nieren schäden können auch entstehen)

Das mit den 5kg oder 10 kg ist Werbung. Nach 2 Wochen hast du in der Regel BIS ZU 5 KG mehr drauf... Wasser.

Eine Leistungssteigerung konnte ich deutlich spüren. Anfangs konnte ich nicht mehr Gewichte heben, dafür aber mehr Wiederholungen/Sätze schaffen.

Einnahme Empfehlung:
1 Woche zum Aufladen: 20-30g am Tag auf nüchternem Magen und verschiedenen Zeiten.
5-6 Wochen Erhalt: 5-8 am Tag (morgens und Abends 3-4g)
Dazu unbedingt viel Trinken. (Leitungswasser geht besser und schneller runter als Mineralwasser)