ich finde du solltest mehrere kleine Mahlzeiten einbauen als einmal am tag 1400 kal. zu essen ... ich hab in meiner Diätphase 7 kilo verloren und hab mir ein Sixpack dazugelegt ... morgens hab ich mir Kohlenhydrate reingehauen , ab Mittag nur noch Proteinreiches ... du musst halt gucken : soja und gemüse enthalten sehr viel Proteine ... Erbsen und mancherlei Früchte sind reinste Proteinbomben und du musst schon etwas essen viel einen reispuffer oder so ... fettlose Kohlenhydrate geben dir bissal energie und der Körper gerät nicht in stress ...

gruss jason

Sehr proteinhaltige Nahrungsmittel sind:

Fleisch ( geht nicht )
Fisch ( probiers mal ... thunfisch in wasser gelegt vll. verträgst du es ? )
Eier ( probier mal )
Milchprodukte (Käse und Quark)
Nüsse
Hülsenfrüchte (Soja: 41,6 %)