Wenn Du es wirklich willst, dann wirst Du es auch schaffen und zwar ohne Probleme.

Du musst nur beharrlich sein und langfristig denken.

Steigere Dich in kleinen Schritten aber beständig.
Na gut... ob ich jetzt immer so beharrlich trainiere weiß ich nicht aber Bankdrücken mache ich seit mehr als 2 Jahren in der Regel einmal wöchentlich. Seit Juli letzten Jahres versuche ich auch 3 Sätze mit meinem Max. Gewicht zu machen aber ich komme nicht über die 85 kg (1x und 80 kg 3- 4x) hinaus.

Kann natürlich sein, dass ich noch disziplinierter Trainieren muss und regelmäßiger 2x die Woche BD. Hier mal meine Leistungen im Überblick:

Aufwärmsatz mit 40 kg 12x
60kg 10x
70kg 9-10x
So und dann kommt der große Einbruch. Nun habe ich 80 kg drauf und davon schaffe ich gerade mal 3 Stück. Als nächstes mache ich dann 3 Sätze mit einer Wh von 85 kg.

Dann gehe ich wieder langsam runter mit dem Gewicht:

80 kg 1 Satz 3 Wh

Nun baue ich einen Extrasatz mit 75 kg ein von denen ich 5-6 Wh schaffe.

Bitte kommt mir jetzt niemand, dass das zuviel wäre denn ich habe noch niemanden in unserem Studio gesehen der viel drückt und nur 3 Sätze macht. Die meisten machen noch mehr als ich. Wenn ich das runterschraube dann spüre ich die negativen Auswirkungen garantiert.

An diesem Brusttag mache ich dann noch Schrägbang mit 4 Sätzen. Hier liegt das max Gewicht bei 60 kg.

Mich nervt das aber gleich gehe ich wieder trainieren!