Zitat Zitat von labro88
@sai-man
ok, soll ich bei heavy also auf jeden fall höchstens 8 und bei light 12 wdhs machen, oder sollte die differenz sogar noch größer ausfallen?
übrigens das mit der kadenz find ich richtig gut, werd ich gleich in meinen tp mit reinnehmen
Definitiv kann man das nie so ganz sagen. Kommt auf deinen Koerper drauf an. Ich wuerde bei Heavy ruhig veruchen im 4-6er Bereich zu bleiben (das allerdings nur wenn du deine GUe's sauber ausfuehren kannst. Notfalls bei den KB bis auf 8 gehen. Bei light dann einfach 10-12 und vielleicht die Uebung leicht variieren. Das heisst statt KB mal Frontkniebeugen oder einfach Beinpresse. Manche sagen zwar man MUSS an beiden Tagen KB machen aber ich finde bei der leichten Einheit kann man ruhig Beinpresse oder KB an der Smithmaschiene machen und sich dabei gezielt auf Technik und saubere Wdh konzentrieren. Du wirst auf jeden Fall gut wachsen #popcorn