Zitat Zitat von Olaf-Peter
Irgendeiner ne Meinung dazu?
Ja. Ich wüsste nicht, warum ich eine potentiell gefährlichere Übung einer grundsätzlich sichereren Übung vorziehen sollte, auch wenn dadurch vielleicht ein Minimum an Effektivität verloren gehen sollte. Frontdrücken eignet sich auch sehr gut für schöne Schultern. Und dass man nie mal zu viel Schwung nimmt o.ä. kann man natürlich immer steif und fest von sich behaupten, wenn das Training dann aber mal richtig gut läuft, denkt man sich dann doch mal "Komm, die eine geht noch". Oder es läuft schlecht und man will sich nicht mit weniger Wiederholungen zufrieden geben.

Außerdem gibt er ja am Ende selbst zu, dass bereits vorgeschädigte Leute lieber ausweichen sollten. Scheint also auch seiner Meinung nach einen eher höheren Verschleiß zu haben.

Generell: Flachbank geht über die Jahre stark auf die Schulter, genauso wie Dips. Wenn man beim Frontdrücken immer vom Schlüsselbein erst wieder hochgeht, erzeugt man auch einen hohen Druck. Ich mache aber dennoch Dips und nutze beim Schulterdrücken die volle ROM. Flachbank mach ich dafür gar nicht mehr, das fühlt sich einfach nicht richtig an.

Meide einfach die am einfachsten zu ersetzende als "Schulterkiller" verschrieene Übungen (wie Nackendrücken und -ziehen, da man beides ja einfach vorne machen kann), minimiere ruckaritge Bewegungen (besonders bei Druckübungen) und lass Übungen lieber bleiben, bei denen du kein gutes Gefühl in der Schulter hast. Rotatorentraining nicht vergessen, mehr kannst du nicht machen, wenn du neben all der Vorsicht noch einen anständigen Körper aufbauen willst